Everyone

Excel At Life

Nougat

Dziennik i analiza nastroju, dziennik CBT, zdrowe cele i nie tylko!

Miej nadzieję, że zmienisz swoje życie! Dowiedz się o metodach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) wykazanych w badaniach psychologicznych jako skutecznych w zmianie emocji / nastroju i zachowania.

Ta aplikacja zapewnia edukację, aby być świadomym konsumentem usług zdrowia psychicznego i zawiera zasoby do wykorzystania we współpracy z pracownikiem służby zdrowia.

  Narzędzia CBT zawarte w tej aplikacji  

1)  Dziennik poznawczy 
• ocena krok po kroku zdarzenia, które spowodowało niepokój
• pomoc w restrukturyzacji poznawczej

2)  Inspire Diary 
• prosta metoda dzienniczka
• zapewnienie afirmacji i odnotowanie pozytywnych wydarzeń

3)  Testy 
• aby pomóc ci poznać siebie
• Test stylów poznawczych, ocena szczęścia i nie tylko

4)  Dziennik zdrowych działań 
• śledzić codzienne czynności, aby motywować i wprowadzać ulepszenia

5)  Dziennik nastrojów 
• nagrywaj swoje nastroje w ciągu dnia
• funkcja analizy nastroju: pokazuje średnie oceny nastroju dla różnych działań lub wydarzeń
• wykresy do śledzenia nastroju

6)  Dziennik punktów 
• z zachęcającymi wiadomościami
• śledzi postępy i zapewnia motywację
• zbieraj punkty, aby usuwać reklamy graficzne przez tydzień

7)  Cele dzienne 
• planowanie zdrowych zajęć
• planowanie leczenia z terapeutą

8)  Linki 
• do relaksacji i nagrań pomocniczych na stronie internetowej Excel At Life

  O terapii poznawczo-behawioralnej  

Narzędzia CBT dla zdrowego życia od Excel At Life uczy, jak korzystać z metod terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) w prostym formacie. Narzędzia dostępne w tej aplikacji pochodzą z bazy badawczej CBT i zostały opracowane w przyjaznym dla użytkownika formacie przez psychologa z ponad 30-letnim doświadczeniem klinicznym.

Dowiedz się, jak metody CBT pokazane przez dziesięciolecia badań psychologicznych są skuteczne w zmienianiu twoich emocji / nastrojów i zachowań, które przyczyniają się do depresji, lęku i stresu, a także problemów w związkach, karierze i zdrowiu fizycznym.

Te metody CBT mogą być wykorzystywane jako samopomoc w przypadku drobnych problemów lub mogą być stosowane we współpracy z terapeutą w celu opracowania planu leczenia najlepiej dopasowanego do Twojej sytuacji. Funkcja celów dziennych może służyć do rejestrowania planu i wykonanych czynności.

  Inne funkcje  

• Wszystkie dane osobowe przechowywane w urządzeniu.
• W pełni konfigurowalny: zmień terminy CBT (przekonania i definicje) używane w dzienniku, aby odpowiadały systemowi, który znasz, dodaj własne trudne stwierdzenia dla każdego przekonania, dodaj nastroje / emocje, dodaj zdrowe czynności do śledzenia
• Ochrona hasłem (opcjonalnie)
• Codzienne przypomnienie (opcjonalnie)
• Przykłady, samouczki, artykuły
• Wiadomości e-mail i wyniki badań - przydatne do współpracy terapeutycznej
• Usuń reklamy, zbierając punkty lub oglądając krótkie wideo reklamowe.

Dziennik CBT, dziennik nastroju, zdrowe cele, artykuły dostępne bez płatnej aktualizacji!

CBT Tools for Healthy Living

Najnowsza wersja CBT Tools for Healthy Living

Inne wersje